豬拔聊棒球

【記者朱若蘭／台北報導】

法鼓山創辦人聖嚴法師昨天語重心長地說，自殺身亡者會陷入痛苦輪迴，無法真正解脫，且「生者往往比死者痛苦」；他呼籲不要在自己的難題上鑽牛角尖，想想對親友的責任，轉念的瞬間可以防止悲劇發生。

法鼓山昨天舉辦「你可以不必自殺，還有許多活路可走」座談會，邀請歷經親人自殺之痛的作家黃春明、導演吳念真，以及衛生署自殺防治中心主任李明濱座談。

主持人開場就問在場人士「曾有自殺念頭請舉手？」聖嚴法師、吳念真、黃春明及不少民眾紛紛舉手。吳念真說，他當兵三年有兩年在金門，某天接到家裡來信說「沒錢繳電費，被台電斷電」，他家在九份礦區、很窮，苦惱家裡環境，而且在外島當兵難熬，他曾想「床頭邊子彈六、七十顆，隨便來一顆就可以（死）了」，但又想「我以後會變成厲害的人」因而轉念。

黃春明說，他年輕時是不良少年，求學過程一路被退學，還有校長虧他說「人家留學，你是流學」，加上和父母關係不好，心想人生為何不能照他意思，似乎只有自殺可以自己決定，但他想到如果自殺，父親難接受、「爺爺兩行淚掛在臉上」的畫面，內心不捨而停止自殺念頭。

黃春明說，他大兒子在難產中出世的那一剎那，他哭了，告訴自己「黃春明你沒有自殺的權利」，因為還有任務要完成。

聖嚴法師說，常聽到阿嬤帶小孫子自殺，或夫妻負債、情侶情關難過而相伴自殺，但要活一起活，要死一起死的觀念「是一種迷思」，以為只要一起走就是負責，此種不健康的觀念，害死很多人。

李明濱指出，自殺行為成功絕非突然，自殺意念是可預防的；黃春明則認為，想自殺的人「站在活不下去的關口」，有如地震、颱風無法抵抗，絕非自殺防治知識可以攔阻，對想自殺的人說不要自殺，就像晉惠帝「何不食肉糜」的說法，自殺轉念很難。

黃春明提起兒子自殺身亡，情緒難掩激動，他和太太仍很心痛，太太至今不敢獨自在家。經歷久病父親、賭博欠債的弟弟、憂鬱症妹妹先後自殺身亡的吳念真說，事情發生，體認到自己的無力感，但他只求盡力做到他能做的，「生者承擔的痛苦比死者多」。

法鼓山公布「你可以不必自殺網」網站，網址是www.no-suicide-no.com/。
【2006/06/18 聯合報】

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Q1.談談你自己吧!

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風象星座
★〃天秤座9/24～10/23
表面＆內心鬱卒指數：40 VS. 60 我會調適到不行為止
優雅著稱的天秤座。他們鬱卒時會倔強的藏起自己軟弱的那面，回家試
著調適自己不 平衡的那面。
雖然他們的情緒起伏在遇到事情時不會太大，但是回到家，他們會掏出
來想，而且想 得比別人久，想得比別人深，有時候想到後來會覺得自己
想太多了，然後第二天起床 之後可能會忘記了；他們有點大而化之，覺
得也許想通就算了，不必記得。
丟除鬱卒不二門法：
想要停止他們短暫的憂鬱，就帶他們去很空曠的地方，千萬不要做那種
大喊大叫的驢事，而是陪他靜靜的坐下，聊聊天、看看星星就可以。
★〃水瓶座1/21～2/18
表面＆內心鬱卒指數：20 VS. 40 啊？那是憂鬱啊？
水瓶座是個很直接的星座，但他也有頑固的一面，鬱卒的時候絕對找不
到人，他們會 離人群遠遠的，因為不想讓太複雜的環境再攪亂他的心情
，也避免與他人起衝突，水 瓶座的人就會像消失在空氣裡的煙一樣，消
失了。
不過也有神經很粗的水瓶座，大家在替他擔心，他老兄卻一副沒事的樣
子，兩極化的 現象實在對於周圍的人很難清楚他們究竟在做什麼。
丟除鬱卒不二門法：
水瓶座的人需要朋友的陪伴，雖然他們對於很多事情有很好的想法，可
是難免太過於極端，需要一個朋友把他們拉回較中立的想法，不然很容
易做出錯誤的決定。
★〃雙子座5/22～6/21
表面＆內心鬱卒指數：20 VS. 90 我微笑，並不表示我不生氣
擁有兩個腦袋的雙子座。可以是暴君，也可以是個和平愛好者，這一切
都掌握在他們的手裡，他們是看情勢而決定要不要發脾氣。
他們生氣或是鬱卒時，不太容易被發現，因他們很清楚一件事：煩惱對
於手頭上的工作是沒有幫助的。
所以他們在辦公室再怎麼鬱卒，也會表現得像沒事一樣；但從一件事你
就可以發現他們鬱卒的蹤跡，那就是日常的娛樂消費變高了，或是講話
方式變得比較尖銳了。
丟除鬱卒不二門法：
雙子座解除壓力的方式，就是看他喜歡的東西，或是做他喜歡做的事，
只要有朋友陪在他身邊一起做，他就會比較開心了。
土象星座
★〃魔羯座12/22～1/20
表面＆內心鬱卒指數：10 VS. 70 庭院深深深幾許，黑洞也許可
以比魔羯座的深沈世故，是其他11個星座所無法比擬的，也許是
因為想得比別人多，平常 看起來就很鬱卒的樣子。
而鬱卒對他們來說不是很陌生的東西，有時候也是一種保護色，
他們很瞭解鬱卒這個 情緒可以得到周圍人的一點人情，所以有時
候他們也很貪戀這樣的一種莫名的情緒。
在工作場合他們倒是對於這面的情緒很少，因為他們都很盡力在
做，不行就算了。
丟除鬱卒不二門法：
這種情緒其實是常常陪伴著魔羯座的人，有時候我會懷疑這是老
天賦予他們這種天然 的憂鬱氣質，而不是後天才有的。所以他們
需要多接觸正面性的事物，才會走出長久 的鬱卒。
★〃金牛座4/21～5/21
表面＆內心鬱卒指數：40 VS. 70 少說話，多鬱卒。
金牛座的人很少把自己的煩惱分一點給周圍的人，因為天生的忍耐
力會讓他們連鬱卒 這件事都藏在心裡，而悲觀的他們心裡也很明白
，就算說出來，沒有解決的方法，也是枉然。
所以看他們在辦公室裡拼命做事，或是不太說話，就是典型的鬱卒
金牛座樣，如果你 好意的向前問候，他一定會說沒事，除非你是他
最好或是最熟的朋友，否則你絕對不知道他在煩什麼。
丟除鬱卒不二門法：
找一群他辦公室的好朋友，一起去吃午餐，讓他講出來，這樣他才
會比較快樂一點。
★〃處女座8/23～9/23
表面＆內心鬱卒指數：60 VS. 20 處變不驚，處事卻很ㄍ一ㄣ！
處女座的大驚小怪是有名的，因為他們重視細節，也重視結果，所
以當他們遇到鬱卒 的事，他們很容易失望、傷心和恐慌，他們的情
緒反應會比實際的情況還要嚴重，有 時候旁人會不禁的想：「有那
麼嚴重嗎？」也許細心的人都覺得很嚴重吧！
不過還是要勸處女座的人，在遇到自己很介意的事情時，絕對要做
主動說的那個人， 否則會吃虧喔！
丟除鬱卒不二門法：
處女座的人對於遇到緊急事故的時候其實是很冷靜的，可是遇到他
們介意的事時，卻又往往有點難以啟齒，所以身為朋友的你要多鼓
勵他們不要因為人情關係而不說，會很吃虧的。
火象星座
★〃白羊座3/21～4/20
表面＆內心鬱卒指數：90 VS .90 內心燃燒著熊熊烈火，表面
也會如此
白羊座的人不善於隱藏心情，生氣、高興都是比較直接一點，從不
忌諱身旁到底有什麼人，或是他身在何方。
所以他們在辦公室裡可以說是陽光，也可以說是炸彈，因為控制自
己的心情對他們來說是畢生無法完成的事，當他們鬱卒的時候，往
往帶著一點對自己生氣的成分，在那個時候他們會忽喜忽悲，情緒
相當不定。
丟除鬱卒不二門法：
白羊座需要有人多與他們談談話，讓他們放鬆一點，讓他們能夠釋
懷，這樣就夠了。
他們其實也很容易拋棄不好的心情。
★〃獅子座7/23～8/2
表面＆內心鬱卒指數：10 VS. 50 面子很重要，鬱卒我知道就好了
獅子座不喜歡表現得太不得體，除非惡意的攻擊，不然他們都是很有
禮貌的一群；鬱卒時不會表現得太明顯，只因為他不喜歡在人前表現
自己驚慌失措的無助樣子，他們會覺得很丟人。
另外喜歡工作的獅子座，在工作時就很容易遺忘工作以外的事，而如
果困難來自工作，他們也會當作挑戰，不太會鬱卒。
丟除鬱卒不二門法：
獅子座很難鬱卒，因為他們都很忙，所以很容易就忘記鬱卒，只要記
得替他們加油打氣，他們很快就可以站起來了。
★〃射手座11/23～12/21
表面＆內心鬱卒指數：20 VS. 40 最難鬱卒的人，也是最難排解鬱
卒的人。
射手座很難有鬱卒，因為他們是個有夢想的人，是會築夢的人，所以
在所有事情的過程當中難免的鬱卒，他們都會料想到，再加上他們很
豁達，其實對於鬱卒這兩個字搞不好連寫都不會寫呢！
所以當他們真正遇到無法排解的事情時，會變的相當被動而消極，他
們不會再去改變任何事情，只想著把自己的事情做好就好了。
丟除鬱卒不二門法：
這對於射手座需要相當大的勇氣，那就是叫他換個環境，只有這個辦
法，才能讓他重新提起希望，遠離鬱卒。
水象星座
★〃雙魚座2/19～3/20
表面＆內心鬱卒指數：30 VS. 70 心靈受創的調理師。
柔美又善良的雙魚座對於別人的傷痛會很有療傷的作用，可是對於自
己的療傷卻很粗心。
鬱卒時會安慰自己沒關係的雙魚座，很難對自己交代；不過他們很會
幫傷害他的對方找藉口，所以即使傷得很重，倒也很少直接抱怨。在
此要告訴雙魚座的朋友，學會寬恕是好的，但是要連經驗這兩句話也
記起來，否則第二次不是寬恕，而是自找的。
丟除鬱卒不二門法：
雙魚座需要與好朋友傾訴與分析事情的始末，這樣他們才會知道這種
鬱卒的事情處理好的話，是經驗，也是成長，而不是傷害了。
★〃巨蟹座6/22～7/22
表面＆內心鬱卒指數：50 VS. 100 我是很鬱卒，但我不會輸給鬱卒。
巨蟹座鬱卒能力很強，他們常常為了小事鬱卒，但是遇到大事他們又能
泰然處之，是一個很奇怪的星座。
不過在辦公室裡他們沈穩又平和的樣子，即使他鬱卒，也說不出口，他
們只會把真話留給真正肯聽的人，所以能聽到他們說真話的人，對他來
說都是很重要的人，這時候的他們，是很脆弱的。
丟除鬱卒不二門法：
巨蟹座希望自己在鬱卒時也能正常工作，雖然不太可能做到，不過他們
會強迫自己，所以這時最需要的就是勸他們暫時放下工作，到遠地去休
息一下，保證很有效。
★〃天蠍座10/24～11/22
表面＆內心鬱卒指數：90 VS. 20 在給他們鬱卒的對象上轟個洞，是
他們的專長。
天蠍座們鬱卒的時間很少，他們大多會報復，所以他們比較積極在抱復
上面，想報復計畫的時間比較多，鬱卒先丟一邊吧！
不過這的確不是個處理鬱卒事件的好方法，往往這件事不是很嚴重，但
是他會很容易 的把事情擴大，像個潑婦與莽夫一樣的不知節制的只想要
讓對方不舒服，把平常的冷 靜都丟在一邊，實在很可惜。
丟除鬱卒不二門法：
天蠍座的人需要多發牢騷才會減少報復心態，所以就當他心情上的垃圾
桶，記得別說太多自己的意見，搞不好會吵起來。

轉自PTT  SHARE版  nohow發表
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[ 康健雜誌85期 ] 
1.人可以不睡覺嗎？
關於睡眠的重要性目前有好幾個理論可以解釋，其中一個理論認為睡眠是為了讓身體休息
，減少能量消耗。在睡眠的時候，身體損耗的細胞會開始進行修補。
另一個理論指出，在睡眠的時候，會經歷不同的週期，每一個週期都會對腦部產生不同的
作用。整個睡眠週期可以包含兩大類︰非快速動眼期（NREM）與快速動眼期（REM）。
在進入「非快速動眼期」（NREM）的時候，隨著腦波愈來愈慢就漸漸進入深睡期。深睡期
對身體的修復很重要，人如果有足夠的深睡期的睡眠，他睡醒時就會覺得身體休息足夠。
所以睡眠對腦部、對身體的各種功能都很重要。
2.一天睡多久最好？
每個人受基因的影響，睡幾小時最好都不太一樣。平均來講，大約一個人睡眠時間約7～8
個小時，但這個數字往往隨著社會演變，愈工業化的國家睡眠時間往往愈縮短。
睡眠時間究竟需要多久？不僅取決於個人的需要，還來自於社會環境的影響，最好的標準
取決於你平日睡醒之後的感覺，你醒來之後精神好不好、身體的感覺很輕鬆、日常生活會
不會受影響。
3.不同年齡對於睡眠有什麼需求？
一般來講，小孩子需要比較多的睡眠，因為他們的身體與腦細胞都在成長。剛出生的嬰兒
一天當中大部份都在睡覺，而且有較多REM的週期。
隨著年紀愈來愈大，睡眠的時間會愈來愈短，18歲以後一直到老年，所需要的每天睡眠總
數應該是差不多的。
很多人以為老年人不用睡那麼久，其實這是不太對的。老年人需要的睡眠跟成年人一樣，
只是老年人的睡眠會變得很淺，很容易被打斷，因此白天就常需要補充睡眠。
4.早睡早起健康嗎？
早睡早起比較健康，這對中年以上的人而言是比較正確的，這比較符合中年以後的生理週
期。因為中年以後我們的褪黑激素會分泌得愈來愈早，所以就會傾向愈來愈早睡早起比較
舒服。
熬夜會不會傷身體也要看狀況，如果你的睡眠時間跟社會習俗不同，就可能影響到睡眠品
質，造成你長期睡眠不足。這樣就可能有傷身體，造成健康問題。
所以不論是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠過程不會受到很多干擾，能順應自己的
生理時鐘是最好的。
5.長期睡眠不足會發生哪些後果？
睡眠不足最明顯後果是導致白天的表現很差，甚至會有意外。研究發現長期睡眠不足會導
致注意力不集中、影響免疫力，生病較不容易好等。最近也發現睡眠不足的人血糖的控制
較不好、甚至較容易肥胖、消化方面常有胃腸方面的疾病。
對小孩來講，睡眠不足會影響小孩的生長荷爾蒙，因為小孩的生長激素是在睡眠的前三分
之一期間分泌的，所以深睡期不夠的時候，就不會分泌生長激素。
所以睡眠除了精神上的滿足，對身體健康上的影響也很大。
6.老是睡不飽，是生病嗎？還是有嗜睡症？
老是覺得睡不飽，有可能就是嗜睡。嗜睡並不是一個疾病，而是睡眠障礙反應出來的一種
症狀。最常見的原因可能是「睡眠呼吸中止症」，因為打鼾缺氧造成呼吸中斷，睡眠被打
斷而睡不飽。另外像「肢動症」睡覺時腳會有抽動的情形，這些肢動會造成腦部有醒波跑
出來，所以睡眠會被中斷，容易睡不飽。
另外像是感冒、病毒感染、鼻塞、關節炎、精神疾病、慢性疾病、用藥造成的嗜睡等等，
都會讓人睡得很淺，而睡不飽。
7.睡午覺好不好？
根據國外的觀察，小孩子是一定要睡午覺，年紀愈小，需要睡覺的次數愈多，到了小學之
後，就不一定要睡午睡了。所以，午睡好不好，還不是很確定。
如果你下午容易精神不好，建議可以小睡一下，但最好不要超過半個小時，睡超過兩小時
以上會更累，因為進入快速動眼期，那時起來反而會覺得更累。

轉載自PTT SHARE版  opengoodbook的發文

擇一即可~
http://www.nori.idv.tw/component/rpgcheck.php
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http://kutar.l2p.net/promo/component_check.php
我的結果是：

轉自PTT Share版 jasonkeen發表
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用直覺來回答下列問題，轉瞬間便知道自己在別人心中是怎樣的一個人了。

轉自PTT share版 fox978發表
人的情感總是希望有所得，以為擁有的東西越多，自己就會越快樂。
人之常情就迫使我們，沿著追尋獲取的路走下去。
可是，有一天，我們忽然驚覺：我們的憂鬱、無聊、困惑、無奈、一切不快樂，
都和我們的要求有關，我們之所以不快樂，
是我們渴望擁有的東西太多了，或者，太執著了，
不知不覺，我們已經執迷於某個事物上了。
譬如說，你愛上了一個人，而他（她）卻不愛你，
你的世界就微縮在對他（她）的感情上了，
他（她）的一舉手、一投足，都能吸引你的注意力，
都能成為你快樂和痛苦的源泉。
有時候，你明明知道那不是你的，卻想去強求，
或可能出於盲目自信，或過於相信精誠所至、金石為開，
結果不斷地努力，卻遭來不斷地挫折。
有的靠緣分，有的靠機遇，有的得需要人們能以看山看水的心情來欣賞，
不是自己的不強求，無法得到的就放棄。
懂得放棄才有快樂，背著包袱走路總是很辛苦。
我們在生活中，時刻都在取與捨中選擇，我們又總是渴望著取，渴望著占有，
常常忽略了捨，忽略了占有的反面放棄。
懂得了放棄的真意，也就理解了「失之東隅，收之桑榆」的妙諦。
懂得了放棄的真意，靜觀萬物，體會與世界一樣博大的境界，
我們自然會懂得適時地有所放棄。
這正是我們獲得內心平衡，獲得快樂的好方法。
生活有時會逼迫你，不得不交出權力，不得不放走機遇，甚至不得不拋下愛情。
你不可能什麼都得到，生活中應該學會放棄。
放棄會使你顯得豁達豪爽。
放棄會使你冷靜主動，放棄會讓你變得更智慧和更有力量。
什麼應該放棄？
放棄失戀帶來的痛楚，放棄屈辱留下的仇恨，
放棄心中所有難言的負荷；放棄浪費精力的爭吵，
放棄沒完沒了的解釋；放棄對權力的角逐，
放棄對金錢的貪欲，放棄對名利的爭奪……
一切源於自私的欲望，一切惡意的念頭，一切固執的觀念都應該放棄。
然而，放棄並非易事，需要很大的勇氣。
面對諸多不可為之事，勇於放棄，是明智的選擇。
只有毫不猶豫地放棄，才能重新輕鬆投入新生活，才會有新的發現和轉機。
生活中缺少不了放棄。
大千世界，取之棄之是相互伴隨的，有所棄才有所取。
人的一生是放棄和爭取的矛盾統一體，
瀟灑地放棄不必要的名利，執著地追求自己的人生目標。
學會放棄，本身就是一種淘汰，一種選擇，
淘汰掉自己的弱項，選擇自己的強項。
放棄不是不思進取，恰到好處的放棄，正是為了更好地進取，
常言道：退一步，海闊天空。
人生短暫，與浩瀚的歷史長河相比，世間一切恩恩怨怨，
功名利祿皆為短暫的一瞬，福兮禍所伏，禍兮福所倚。
得意與失意，在人的一生中只是短短的一瞬。
行至水窮處，坐看雲起時。古今多少事，都付談笑中。
放棄是一種睿智，它可以放飛心靈，可以還原本性，使你真實地享受人生；
放棄是一種選擇，沒有明智地放棄就沒有輝煌的選擇。
進退從容，積極樂觀，必然會迎來光輝的未來。
放棄決不是毫無主見，隨波逐流，更不是知難而退，
而是一種尋求主動，積極進取的人生態度。

轉自PTT share版 fox978發表
『算了』『不說了』這兩句其實都是很具殺傷力的話
常常我們認為會跟一個人吵架一定是跟他感情不好，其實不然，
最容易跟家人吵架，最常跟情人吵架，最會跟好朋友吵架。
想想，原來最常跟我們有爭執的人竟然都是跟我們最親密的人，
而能夠跟我們發生爭執的人也對我們有一定的瞭解，所以有人
常說『吵架』也是一種溝通，而願意跟你吵架的人，才是真正想瞭解你的人。